Le Brun, Francine – Conseils santé anti-tabagisme
Conseils santé anti-tabagisme
Par Francine Le Brun, Réflexothérapeute
Réflexologie : Les zones réflexes à considérer sont : la colonne vertébrale, le plexus solaire, le diaphragme, les surrénales, la glande pinéale, les poumons et le système urinaire.
Alimentation: Légumes crus (Particulièrement, les légumes verts), les graines de tournesol, la patate douce, le chou frisé, les épinards, les melons, les carottes, la laitue, le pissentlit, les betteraves, le persil frais, l'ail, de la germe de blé et des fruits. (Environ 7 portions par jour)
Attention aux acides – Il est important d'avoir recours à une substitution à base de nicotine comme la gomme à mâcher ou autres. Cependant, évitez de boire du jus d'orange et de pamplemousse et écartez toutes les autres boissons acides afin d'atténuer les désagréments liés au syndrome du sevrage.
Sevrage du tabac – Le désir de sevrage doit venir du fumeur, les méthodes proposées servant avant tout de soutien de volonté du fumeur. Parmi elles, nous pouvons citer la réflexothérapie, la psychothérapie (AT) ainsi que toutes les formes de soutien dans lesquelles le médecin de famille a une place privilégié.
À noter : L'arrêt du tabac entraîne souvent une prise de poids contre laquelle l'ancien fumeur devra être prévenu et traité (diététique). Les tentatives d'arrêt sont l'indice d'une forte motivation et précèdent souvent un arrêt définitif.
Vitaminothérapie : Afin de contrer les méfaits des radicaux libres, il est essentiel de se protéger avec les antioxydants, comprenant essentiellement la vitamine C, E et le Bêta carotène. Toutefois , si vous êtes un fumeur invétéré, ils peuvent vous aider à minimiser les dégâts liés au tabac.
Contre-indication : Une dose dépassant 1200 mg par jour, peut entraîner des diarrhées. Vous ne devez pas prendre de vitamine E sous forme de complément alimentaire, si vous prenez des anticoagulants.
Facteurs de santé : L'équilibre de l'organisme, du repos, une bonne alimentation et une hygiène de vie adéquate.
Facteurs émotionnels : Le système respiratoire est lié aux émotions provenant des CHAGRINS PRIMAIRES tels que l'abandon, le rejet, l'humiliation et la honte, la maltraitance physique et/ou psychologique, la non-reconnaissance ainsi que la trahison. Celles-ci étant emmagasinées durant l'enfance et non libérées créent d'autres désillusions. Elles sont également des sources inconscientes qui viennent s'ajouter au stress de la vie quotidienne.
Le but est d'identifier les causes et libérer les émotions négatives imprimées dans notre subconscient. Certaines pensées peuvent avoir eu un regard neuf sur une situation sans pour autant en être libérer sur le plan émotionnel. Ce qui empêchent de développer notre positivisme, notre sens de l'humour, notre empathie, notre altruisme voir même la compassion.
Queqlues conseils pour réduire le stress
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APPRENDRE À RELAXER – Il es essentiel de planifier du temps pour la relaxation
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APPRENDRE À S'ACCEPTER – Identifier ce que nous pouvons changer et se faire un plan d'action pour atteindre ses objectifs. Restez réaliste tantqu'à nos limites
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SE PARLER RATIONNELLEMENT – Se questionner à savoir si les problèmes nous appartienent ou s'ils appartiennent à quelqu'un d'autres. Se questionner sur ce que sera l'impact dans une semaine (afin d'y accrocher moins d'importance) et accepter que tout le monde fait des erreurs et apprend de ses erreurs.
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SOYEZ ORGANISÉ-E – Établir une bonne planification horaire de toutes vos activités journalières incluant des imprévus.
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FAITES DE L'EXERCICE – Essayez différents sports comme l'aréobie, la course à pied, la danse, la natation, le tennis. Mais rappelez-vous qu'il est important de choisir des activités qui vous apporteront du plaisir.
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PRENEZ LE TÊMPS DE PROFITER DE LA VIE – Est-ce que votre vie est structurée dans les moindres petits détais ? Pour réduire le stress, il est essentiel de ne pas être esclave du temps. Donc accordez-vous du temps pour faire les choses. Soyez réaliste, reconnaissez vos limites. Centrer votre attention sur les aspects positifs de vos activités.
