Les douleurs de grossesse
Les douleurs de grossesse
Par Sébastien Plante
La femme enceinte subit beaucoup de changements physiologiques et physiques durant la grossesse. Elle subit une augmentation du volume sanguin d’environ 40% et une augmentation de son poids corporel ce qui favorise le risque de fatigue. Elle doit donc s’accorder plus de repos. Elle subit également une augmentation de la lordose lombaire due au poids du futur bébé, ce qui augmente les forces de cisaillement au niveau lombaire. Durant cette période d’environ 40 semaines, plusieurs changements hormonaux seront susceptibles d’augmenter la fréquence urinaire, de favoriser la constipation, de favoriser des problèmes digestifs, d’influencer l’humeur, le sommeil et l’anxiété. Les femmes enceintes qui présentent certains de ces symptômes ne doivent pas s’inquiéter car ce sont des changements physiologiques et physiques normaux qui se régulariseront après l’accouchement. Durant la grossesse, la femme enceinte sécrète une hormone nommée relaxine, qui engendre une laxité ligamentaire. L’articulation sacro-iliaque (entre le sacrum et le bassin) est une articulation très stable, mais étant donné la présence de relaxine chez la femme enceinte, cette articulation devient beaucoup plus mobile. Avec le poids du bébé qui est situé à l’avant, il se produit fréquemment une bascule antérieure du bassin avec une élongation des ligaments sacro-iliaques postérieurs et l’apparition de douleurs lombaires. Des exercices très simples peuvent diminuer ou atténuer ces douleurs en faisant basculer le bassin vers l’arrière (en bascule postérieure). La femme se couche sur le dos et ramène ses jambes sur la poitrine; ou elle se couche sur le côté et ramène une jambe à la fois sur sa poitrine. Le conjoint peut aider dans cette position en entourant le bassin (aile iliaque) de ses mains et en le faisant basculer doucement en rotation postérieure. Il n’y a aucun risque pour le bébé, et la femme éprouvera une diminution de douleur instantanée. Tous ces exercices sont illustrés dans le livre Best-seller « Vaincre la douleur et la maladie » publié par Québécor. Si les douleurs reviennent trop fréquemment, elle peut utiliser une ceinture de stabilisation spécialement conçue pour les femmes enceintes afin de stabiliser le bassin et prévenir les mouvements indésirables. Elle peut également utiliser un bandage élastique et faire le tour de son bassin en exerçant une bonne compression et en s’assurant de faire passer le bandage sous son ventre. Des exercices de renforcement du muscle abdominal transverse sont également suggérés. Après l’accouchement, la relaxine prend quelques mois à disparaître la condition rentre habituellement dans l’ordre sans problème.
