Sarrasin, Nicolas – Contrer les distorsions cognitives – 5
Sommaire de l'article
Comment ne pas faire soi-même son propre malheur ?
Contrer les distorsions cognitives – 5
Par Nicolas Sarrasin, auteur, formateur et conférencier
Article paru dans le magazine Vivre, vol. 5(1), 2005, p. 42-45.
Vivre heureux avec des croyances plus valides
Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos distorsions cognitives, nous nous donnons la chance d'améliorer notre bien-être quotidien. Même si ces distorsions découlent du fonctionnement normal de notre cerveau, ce n'est pas une raison pour les laisser empoisonner notre existence ! Et si le bonheur ne tombe pas du ciel, nous possédons tous la capacité de nous distancier de ces pensées qui pervertissent notre vie. Nous pouvons consacrer quelques efforts à redresser notre posture mentale pour que chacun de nous vive quatre saisons dans ce bonheur que nous méritons tous !
Quelques conséquences des distorsions cognitives
L'autodénigrement
Ce sont des évaluations sévères et inflexibles à notre égard qui donnent l'impression de ne pas avoir de valeur personnelle.
La culpabilité
Attribution à tort de la responsabilité d'événements négatifs, que nous y soyons liés ou non.
La victimisation
Croyance que les autres agissent souvent contre nous-mêmes et que nous n'avons aucun contrôle sur notre vie.
La susceptibilité
Sentiment que nous ne possédons aucune valeur. Se manifestant lorsque nous doutons de nous-mêmes, la susceptibilité entrave notre tolérance, nuit à notre capacité d'analyser notre comportement et d'accepter de se tromper.
Le manque de motivation
Convaincus de notre incapacité à accomplir quoi que ce soit, nous remettons tout au lendemain, ne mobilisant ni l'énergie, ni la détermination nécessaires pour accomplir nos objectifs.
Le ressentiment et la rancune
Action de ressasser les événements éprouvants du passé de manière à les revivre, suscitant un flot d'émotions intenses comme la tristesse et l'agressivité.